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No te lo pienses más, te damos todo el apoyo que necesitas…
¿Que representan las enfermedades coronarias?
Las enfermedades cardiovasculares afectan a más de 11 millones de personas en España, casi el 25% de la población, convirtiéndose en la primera causa de mortalidad del país.
En el año 2022 se produjeron en España 464.417 defunciones, siendo las enfermedades isquémicas del corazón la segunda causa individual más frecuente con 29.068 fallecidos, y las enfermedades cerebrovasculares la tercera, con 24.688 muertes.
En 2023, de los 433.163 fallecimientos registrados, las enfermedades del sistema circulatorio causaron 114.685 muertes, representando el 26,5% del total, y la cardiopatía isquémica se consolidó como la primera causa individual de muerte.
En aspecto especialmente relevante es el mayor impacto en mujeres: en 2020 fallecieron cerca de 8.000 más que hombres por causas cardiovasculares, lo que evidencia la necesidad de campañas de prevención específicas. Según la OMS, las enfermedades cardiovasculares provocan la muerte de 17,9 millones de personas al año en todo el mundo, siendo responsables del 32% de todas las defunciones globales.
Sin embargo, la misma OMS estima que hasta el 80% de los infartos y accidentes cerebrovasculares prematuros son prevenibles con hábitos de vida saludables, lo que sitúa la prevención y la concienciación como las herramientas más poderosas frente a esta epidemia silenciosa.
¿Qué puedes hacer para cuidar tu corazón?
Cocinar y comer sano, a base de productos frescos y de temporada, una dieta mediterránea evitando el consumo de ultra procesados etc…
Consumir aceite de oliva virgen extra, un puñado de frutos secos todos los días, todo tipo de pescados, carnes magras etc…
Hacer ejercicio físico, al menos caminar media hora diaria.
Limitar el consumo de sal y azúcar.
Eliminar el tabaco, el vapeador y el alcohol.
Controlar tu peso y evitar sobrepeso y obesidad.
Controlar tu colesterol LDL que debe ser inferior a 70mg/día o a 55mg/Día si ha sufrido un infarto.
Controlar la tensión arterial que lo ideal es que se 120/80 mmHg. Tomarte la tensión de vez en cuando.
Hacerte un test genético para conocer tus antecedentes familiares y tu predisposición genética con el fin de lograr un diagnóstico.
Escuchar música media hora diaria.
Practicar técnicas de meditación y relajación.
Realizarte un chequeo general médico con pruebas de imagen.
Cocinar y comer sano, a base de productos frescos y de temporada, una dieta mediterránea evitando el consumo de ultra procesados etc…
Consumir aceite de oliva virgen extra, un puñado de frutos secos todos los días, todo tipo de pescados, carnes magras etc…
Hacer ejercicio físico, al menos caminar media hora diaria.
Limitar el consumo de sal y azúcar.
Eliminar el tabaco, el vapeador y el alcohol.
Controlar tu peso y evitar sobrepeso y obesidad.
Controlar tu colesterol LDL que debe ser inferior a 70mg/día o a 55mg/Día si ha sufrido un infarto.
Controlar la tensión arterial que lo ideal es que se 120/80 mmHg. Tomarte la tensión de vez en cuando.
Hacerte un test genético para conocer tus antecedentes familiares y tu predisposición genética con el fin de lograr un diagnóstico.
Escuchar música media hora diaria.
Practicar técnicas de meditación y relajación.
Realizarte un chequeo general médico con pruebas de imagen.