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¿Tienes dudas sobre tu salud cardiovascular? Ha llegado el momento de saber como te encuentras tu y tu corazón, es de las cosas más importantes.
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Apacor, una asociación sin ánimo de lucro creada hace más de 35 años para el bienestar de aquellas personas que han sufrido algún tipo de cardiopatía y enfermedades del corazón.
No lo pienses más, te damos todo el apoyo que necesitas para vivir más y mejor.
¿Que representan las enfermedades coronarias?
En España, cerca de 20.000 personas superan los 100 años y, a nivel mundial, la cifra alcanza aproximadamente las 700.000. En los próximos cinco años, la esperanza de vida seguirá aumentando de forma significativa.
Sin embargo, las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la primera causa de muerte, mientras que gran parte de la población no percibe su vulnerabilidad.
Los datos son contundentes: el 40% de los ciudadanos es hipertenso, el 50% presenta niveles elevados de colesterol, el 25% continúa fumando, el 55% tiene exceso de peso y el 15% es diabético. Además, el 40% lleva una vida sedentaria sin realizar actividad física, el 60% padece estrés y el 9% consume alcohol a diario.
Todos estos factores de riesgo cardiovascular afectan silenciosamente a la población activa, generando un daño progresivo que tarde o temprano se manifiesta en patologías graves como el infarto de miocardio o el ictus.
Más de un millón de personas en España sufren fibrilación auricular (FA), la arritmia más frecuente, y otro millón necesita tratamiento anticoagulante. Por otro lado, cada año más de 40.000 personas —principalmente jóvenes y deportistas— fallecen por muerte súbita asociada a miocardiopatía hipertrófica.
Desde APACOR llevamos más de 35 años transmitiendo conocimiento tanto a la población general como a los propios pacientes, con el objetivo de ayudarles a tomar decisiones más saludables y mejorar su calidad de vida.
¿Qué puedes hacer para cuidar tu corazón?
Cocinar y comer sano, a base de productos frescos y de temporada, una dieta mediterránea evitando el consumo de ultra procesados etc…
Consumir aceite de oliva virgen extra, un puñado de frutos secos todos los días, todo tipo de pescados, carnes magras etc…
Hacer ejercicio físico, al menos caminar media hora diaria.
Limitar el consumo de sal y azúcar.
Eliminar el tabaco, el vapeador y el alcohol.
Controlar tu peso y evitar sobrepeso y obesidad.
Controlar tu colesterol LDL que debe ser inferior a 70mg/día o a 55mg/Día si ha sufrido un infarto.
Controlar la tensión arterial que lo ideal es que se 120/80 mmHg. Tomarte la tensión de vez en cuando.
Hacerte un test genético para conocer tus antecedentes familiares y tu predisposición genética con el fin de lograr un diagnóstico.
Escuchar música media hora diaria.
Practicar técnicas de meditación y relajación.
Realizarte un chequeo general médico con pruebas de imagen.
Cocinar y comer sano, a base de productos frescos y de temporada, una dieta mediterránea evitando el consumo de ultra procesados etc…
Consumir aceite de oliva virgen extra, un puñado de frutos secos todos los días, todo tipo de pescados, carnes magras etc…
Hacer ejercicio físico, al menos caminar media hora diaria.
Limitar el consumo de sal y azúcar.
Eliminar el tabaco, el vapeador y el alcohol.
Controlar tu peso y evitar sobrepeso y obesidad.
Controlar tu colesterol LDL que debe ser inferior a 70mg/día o a 55mg/Día si ha sufrido un infarto.
Controlar la tensión arterial que lo ideal es que se 120/80 mmHg. Tomarte la tensión de vez en cuando.
Hacerte un test genético para conocer tus antecedentes familiares y tu predisposición genética con el fin de lograr un diagnóstico.
Escuchar música media hora diaria.
Practicar técnicas de meditación y relajación.
Realizarte un chequeo general médico con pruebas de imagen.